Kako pravilno trcati?      

Duzine, Jogging, Maratoni,...

Moderatori: srdjoni, Ciklo

Kako pravilno trcati?

Postod kondor u Ned Avg 14, 2011 2:37 pm

Obradjuju se razne teme, ali ne po meni naj vaznija kako pravilno praviti korake u toku trcanja...Sad se mislite ovaj od trcanja napravi citavu nauku, ali ima osam povredu koja me je navela da pocnem da se raspitujem kako se to pravilno trci da li je to kombinacija peta prsti ili prsti peta ili samo na prstima jos uvek nisam saznao....
O kakvoj povredi se radi, otisao sam posle krace pauze na trcanje i odlucio da zelim 10km sto sam i istrcao tempom koji mi je odgovarao, medjutim sutradan osetio sam bol ispod pete verovatno sam istegao neki ligament ili sta vec sto me je vec 3. nedelje izbacilo sa trcanja (bola nema vise pojavi se pri duzem pesacenje ali ovako u toku dana funkcionisem sasvim normalno), vozim bicikl, plivam..
Da li ima neko ko je upoznat sa ovakvom problematikom?
kondor
1
 
Postovi: 17
Pridružio se:
Ned Dec 20, 2009 6:11 pm

Re: Kako pravilno trcati?

Postod Allex u Ned Avg 14, 2011 2:42 pm

Evo da se javim kao bivsi atleticar,koji je morao da napusti ovaj sport upravo zbog povrede(prepona).
za pocetak odmah da te pitam u kojim patikama trcis?
ako su neke fudbalske tipa umbro ili diadora eto ti odgovora,zato sto patike za trcanje trebaju da imaju ''penast'' djon,posto se u ovim drugim ''nabija'' celo stopalo,tj. najvise peta.
BOLJE BICIKLOM U KURVANJE NEGO MERCEDESOM NA POSAO
Korisnikov avatar
Allex
5
 
Postovi: 476
Pridružio se:
Pet Apr 16, 2010 2:41 pm
Lokacija: Starcevo/Pancevo

Re: Kako pravilno trcati?

Postod Nion u Ned Avg 14, 2011 2:58 pm

5500km-2010
6400km-2011
3800km-2012
6080km-2013
0663km-2014
Moj zanat mi je dao vrh sa koga ću pasti“... Ako ste dostigli vrh, onda i pad može da bude veličanstven!“ D.V
Korisnikov avatar
Nion
5
 
Postovi: 1544
Pridružio se:
Sre Jul 30, 2008 5:27 pm

Re: Kako pravilno trcati?

Postod sarabo u Uto Apr 30, 2013 8:43 pm

Ja najefektnije trcim na traci 5 min ali na brzini 9. Posle toga se osecam fenomenalno i srecno. I velika je razlika nego kad trcim 12 min na brzini 6.2.
sarabo
nul
 
Postovi: 5
Pridružio se:
Čet Apr 25, 2013 8:07 pm

Re: Kako pravilno trcati?

Postod zare u Uto Apr 30, 2013 8:46 pm

sarabo je napisao:Ja najefektnije trcim na traci 5 min ali na brzini 9. Posle toga se osecam fenomenalno i srecno. I velika je razlika nego kad trcim 12 min na brzini 6.2.

Jeli brate, da nisi ti neki Nionov rodjak :mrgreen: :mrgreen: .
.
Korisnikov avatar
zare
5
 
Postovi: 2705
Pridružio se:
Ned Jun 29, 2008 10:58 pm
Lokacija: KG

Re: Kako pravilno trcati?

Postod djole1997 u Uto Apr 30, 2013 8:59 pm

zare je napisao:
sarabo je napisao:Ja najefektnije trcim na traci 5 min ali na brzini 9. Posle toga se osecam fenomenalno i srecno. I velika je razlika nego kad trcim 12 min na brzini 6.2.

Jeli brate, da nisi ti neki Nionov rodjak :mrgreen: :mrgreen: .

Zare kralju!!!(pao sam sa stolice) n2:haha n2:hahaha n2:smiley-score010
Our needs are few,our wants are many.
Korisnikov avatar
djole1997
5
 
Postovi: 1078
Pridružio se:
Sub Sep 15, 2012 3:25 pm
Lokacija: Bgd-Blokovi

Re: Kako pravilno trcati?

Postod nenaja u Čet Jun 06, 2013 11:28 pm

Samo beton izbegavati inace odose zglobovi!
nenaja
nul
 
Postovi: 3
Pridružio se:
Čet Jun 06, 2013 11:22 pm

Re: Kako pravilno trcati?

Postod bjanci u Sre Jan 08, 2014 6:49 pm

Beton nikako :!:
bjanci
nul
 
Postovi: 5
Pridružio se:
Čet Jan 02, 2014 5:52 pm

Re: Kako pravilno trcati?

Postod astrodule u Čet Jan 09, 2014 11:52 am

Ništa nije crno - belo pa tako i ta fama o trčanju na betonu.

Ako imate normalne patike za trčanje beton je bolji od utabane, ali neravne, zemlje.

Naravno najbolje je (verovatno) trčati samo na tartanu, ali je to za nas rekreativce nemoguće.

U stvari najbolje je kombinovati sve po malo. Malo utabana zemlja da ojačamo zglobove, malo beton/asfalt da se spremimo za ulične trke, malo trava, malo veštačka podloga.

Ima tu još faktora (stanje vaših zglobova, tetiva, težina) tako da ne postoji jedna podloga koja svima odgovara.
Per Aspera Ad Astra
http://www.dusanpopovic.com - Trčanje, bajs, planinarenje, putovanja, kuvanje...
Korisnikov avatar
astrodule
4
 
Postovi: 336
Pridružio se:
Sre Maj 16, 2007 11:13 am
Lokacija: Novi Beograd

Re: Kako pravilno trcati?

Postod rados u Sub Jan 11, 2014 11:56 am

Pogledajte(pored teksta o pronaciji)snimak pri dnu strane cuvenog Gebreselasija.Brate kako covek gazi :D

http://www.trcanje.rs/zdravlje/kako-da- ... pronaciju/
rados
4
 
Postovi: 262
Pridružio se:
Čet Apr 12, 2012 7:18 pm


Povratak na Trčanje

Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 1 gost

cron